朝 コンブチャクレンズヨーグルト 豆おかゆ昼 鶏むね肉の揚げ物 ナス炒め 漬け物 ごはんおやつ おせんべい夜 パスタ30g チヂミ キャベツきゅうりサラダ 鶏むね肉の揚げもの こんにゃく麺冷やし中華味 団子1／2本 栗まんじゅう一個 なんかさ、モチベーション…

朝 コンブチャクレンズ＋プレーンヨーグルト おかゆ 玄米パン 子供の残したカレーパン0.9個分。おやつ アイス一口 うすいカルピス100ml朝から結構食べちゃった。 生理中です。 腰がしんどいけど、精神的には楽になった。 生理直前は精神的に爆発しそう。お昼…

朝 コンブチャクレンズ りんご レタスかき玉スープお昼 ピーマンといもの炒め物 鶏むね肉のソテー こんにゃくの煮物 梅マヨサラダ ご飯一口おやつ 黄金桃夕飯 コンブチャクレンズのノンアルコールビール割 おにぎり140g中身梅 わかめ、もやし、キャベツ、き…

朝 コンブチャクレンズ 小さいおにぎり コンビニわかめおにぎり昼 糖質ゼロ麺をざるうどん風に ささみフライ２個 ミニトマトおやつ 巨峰一個 ゼリーのサイダー割(子供とおやつに作った) 三ツ矢サイダー夜 コンブチャクレンズ 炊き込みご飯 ミニトマト きゅう…

朝 コンブチャクレンズ 節制すると言ったけど、やっぱ食べなきゃ仕事支障でそう。 なので、お麩と豚肉の煮物。仕事で味見。お昼 600kcal ハンバーグ、サラダ、漬け物、玄米ラムネ3つ夕飯 ノンカロリーノンアルコールビール コンブチャクレンズ ポテトチーズ…

わかった！ PMSですね！ 体ぼんやり、食欲ずっとふんわり。朝ごはん こんにゃく麺スープ50kcal キウイ一個便いっぱい出た。 トイレに重量計付いてたらいいのになと時たま思う。 どんだけ出たかわかるじゃん。 あ、体重計乗ればいいのか。そうか。コンブチャ…

朝食 白湯 豆腐と豆のえのき佃煮と海苔、ラー油がけ仕事で味見昼食500〜600kcal便いっぱい夕食は野菜中心鍋にしようかな。 職場は冷房効いてるし、夜は冷えるしで、風邪っぽい。夕飯 鶏けんちんうどん おにぎり トマト風邪でダウン。 寝て復活する。

朝 健康診断なので抜き。 コンブチャクレンズもなしというか、そもそもない。 明日の朝は空ビンにお水入れて振って飲む、笑。 火曜日に二本来る予定。健康診断行ったら、腹囲78cmですって。 私のアンダーバスト85cmだから、見た目的にはくびれてまっせ。 比…

体重測ったあといっぱい出た！朝 コンブチャクレンズ 豆腐、豆、ナス、きのこの中華スープこの後もいっぱい出た。 でもまだ腸にあると思う。 モヤ〜っとする。

便が出たけど、硬い。 今日は温かい、野菜ときのこの多い食事にしよう。朝 コンブチャクレンズ 豆腐、昆布、しめじ、えのき、オクラのさっと煮 温かいといい。お昼 そば トマト 小松菜おひたしおやつ チューペット夜 グラノーラ そば おにぎり サラダチキン …

寝起き。 すごく硬い便。 絶対運動不足アンド野菜不足。 お尻痛い。朝 コンブチャクレンズ バナナ うなぎパイラムネお昼 コンビニおにぎり二個と1/3個くるみパンに発酵バター挟んだやつ(400kcalはあると思う)夕飯 からあげ きゅうりとワカメ、トマトサラダ …

朝 コンブチャクレンズ 冷奴、モロヘイヤ、豆、キムチのせ ドーナツ(150kcal)食べすぎそうな時こそ、食事記録を。フィナンシェ 親戚のお土産お昼 モロヘイヤと豆の和え物 やきそば(麺少ない、もやしとニラ、肉はそこそこ) 油使わなかった。野菜先に食べると…

朝 コンブチャクレンズ 豆と野菜、ハーフサイズフランクフルトのサラダ(オリーブオイル、バルサミコ、岩塩、こしょう)ちょっとセレブっぽい、笑

朝 コンブチャクレンズ みそしる、ご飯、のり、トマト、きゅうり、鶏むね肉蒸し昼 500kcalぐらい夜 糖質ゼロ麺のトマト味 きゅうり、トマト、鶏むね肉 手作りポテチ このポテチがうまかった。手前味噌ですが。。 糖質ゼロ麺、うまし。 このとまとあじと、麺…

朝 コンブチャクレンズ イチジク二個 豆腐、トマト、枝豆、しいたけ、鶏むね肉の中華スープ朝起きて少しストレッチ 温かいもの食べて体ポカポカ台風来るのかなぁ。午前中 味見(仕事)お昼 500kcal以内に抑えてる。 ハンバーグ、ポテサラ、大根煮物、玄米ご飯…

朝 コンブチャクレンズ レトルトカレー(ルー80%、ご飯120g) きゅうり、トマト 今日も暑くなりそう。 子供たちのリクエストでまたまたプール！ 今日は軽く食事持って行こう！プール お菓子400kcal おにぎり一個スポーツドリンク梅ジュースお昼は抜いたおやつ …

起きてストレッチ朝 コンブチャクレンズ トマトとポテト、ウィンナーサラダ キムチ豆腐水分はしっかりね！便出たプール50分 浅いプールでの遊びは、背筋と二の腕に効く！お昼 ご飯 みそ汁 つけもの チキンカツ(ささみ) キャベツサラダ、クリーミードレッシン…

朝 コンブチャクレンズYouTubeの15分ヨガ 腕、肩周辺ストレッチ 指先までポカポカするたらこおにぎり トマトサラダ ハーフサイズフランクフルト今数えたら、このブログ、８日目です。 一週間続いてる！ そして朝ごはん食べたから便意！ たくさん出てくれー！…

朝起きて、お茶。 そしてコンブチャクレンズ。飲むと体がポッとする。 それからご飯炊きながら30分くらいながらストレッチ＆インチキヨガ（笑） 数年前、Wii fit買ってもらってやってました。しまい込んじゃったけど。 じんわり汗かいた。 ヨガとストレッチ…

朝 コンブチャクレンズ お豆腐の味噌汁(絹どうふ150g、わかめ、おふ、高野豆腐、ねぎ)七味唐辛子かけた。お腹の中が温まるなぁ。 八分目がベストとは分かってても、もうちょっと食べたい。おやつ クッキー一個 バームクーヘンひとかけ たらこひとかけ食べち…

朝 コンブチャクレンズ水割り 湯豆腐、すりごまとおかかのせコンブチャ、お湯割り飲んだらお腹温まりそうだけど、酵素は熱で変質するからよくないかな。 ボトルの裏の飲み方にもショット、水割り、炭酸割りのことしか書いてない。あと、よく思い出したら、昨…

朝 コンブチャクレンズ サラダ、ノンオイルドレッシング ハーフサイズフランクフルト換算して85kcal 切ってサラダに乗っけて。ボリューム出た。お昼 ご飯180g ナムル 野菜ナムルたくさん 温泉玉子夕食 ゆでうどん80〜100g ぶっかけつゆ レタスきゅうりミニト…

朝 コンブチャクレンズ(広告につられて購入した。昨日から) サラダ、ノンオイルドレッシング 充填絹どうふ150g(三連パック)コンブチャクレンズの食事指導の用紙によると、１ヶ月目は朝昼で1000kcalですって(−7kgを目指す場合) 制限されると食べたくなっちゃ…