7/28の食事と運動
コンブチャ、お湯割り飲んだらお腹温まりそうだけど、酵素は熱で変質するからよくないかな。
ボトルの裏の飲み方にもショット、水割り、炭酸割りのことしか書いてない。
あと、よく思い出したら、昨日、一昨日って、冷たいものを食べることが多かった。
今日は温かい食事にしよう。
寒いしね。ぴったりだ。
長年培ってきた「量いっぱい食べたい！(そして、そうしてきた)」欲求と経験は、すぐには「少量でお腹いっぱーい！」にはならない。
４日目だし、PMS出てきたし。
PMSと今月はどう付き合おうかな。。
午前中
かりんとう二つ
娘たちに勧められて、つい。
昼食
サラダ豆
マカロニ入りポトフ
じゃがいも人参玉葱鶏むね肉
マカロニは20〜30g(乾麺)
胸肉は家族みんな好き。ももより好き。
タンパク質多いし、なんたって安い。
Win win な食べ物。
おやつ
ブルガリアのブルーベリーチーズキャンディ一個
サラダ豆
今15時、追記しながら気づいた。
全然運動してない。
でもお腹って空くんですよ。。
子供の習い事中に
オレンジ一個
りんご1/4個
ミルキー一個
夕食
三食そぼろ豆腐(ご飯を湯豆腐にすり替えた)
もずくときゅうりの酢の物
わかめのお味噌汁
