62.3kg麦茶ガブガブ飲んでます。 喉痛ーい。

便が出たけど、硬い。 今日は温かい、野菜ときのこの多い食事にしよう。朝 コンブチャクレンズ 豆腐、昆布、しめじ、えのき、オクラのさっと煮 温かいといい。お昼 そば トマト 小松菜おひたしおやつ チューペット夜 グラノーラ そば おにぎり サラダチキン …

61.3kgきのこ！わかめ！豆！ 野菜！ 鶏むね肉！ 炭水化物は控える。 あと、フェンネルが終わったので、さがしたい。しかし、真ん中の子が高熱。また外出はできない。。 隙間見てストレッチかな。 便出したい。