7/31の食事と運動

朝
コンブチャクレンズ
豆きゅうりトマトのサラダ
フルーツグラノーラ27g牛乳大さじ20mlぐらい

甘いもの食べると精神的に落ち着く

お昼
玄米ご飯120g
粉ふきいも
金平ごぼう
さわらの南蛮漬け野菜たっぷり

おやつ
水まんじゅう

夕食
そうめん50g乾麺
野菜とトマト、魚介類のマリネ

暑い。
今日は夕飯抑えた。
お腹が張って、おならばかりがぶーぶーぶー
便が出るわけでもなし。出そうなのに出てこない。
まだ水分足りないのかな。

早く結果出ないかな。
モチベーション上がらない。