7/30の食事と運動

朝
コンブチャクレンズ
湯豆腐と豆のサラダ
ハーフサイズフランクフルト一本
フルーツグラノーラ50g
牛乳50mlぐらい

あー！PMSでイライラ&食欲やってきた！
とにかく、低カロリー、かみごたえ、夜8時以降には食べない！
夜は寝る！

ひる
ご飯100g
酢豚
サラダ
煮もの

夜
酢豚
うどん入りみそ汁(うどん残ってた)
トマト
きゅうり漬物
ノンアルコール二本700ml

見返しても、食べ過ぎってわかるね。
あと、運動不足。

暑くて何もしてなくても汗ダラダラ。